Correr es uno de los deportes m\u00e1s satisfactorios, dif\u00edciles y demandantes f\u00edsicamente.<\/p>\n
Casi todos los corredores conocen ese dolor tras una larga carrera, pero pocos saben que un terapeuta profesional puede ayudarles a detectar el origen de ese dolor, aliviarlo e incluso ayudarles a mejorar su desempe\u00f1o.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de los masajes para corredores?
\nSi te fijas en los corredores profesionales, tienen a todo un equipo de profesionales a su alrededor, incluido un terapeuta; pues conf\u00edan en los masajes para mejorar el rendimiento y ayudar a prevenir lesiones y controlar dolores y molestias.<\/p>\n
El principal beneficio del masaje es que relaja los m\u00fasculos tensos y elimina las adherencias o el tejido cicatricial menor entre los m\u00fasculos y la fascia, la cubierta que rodea los m\u00fasculos.<\/p>\n
La tensi\u00f3n y las adherencias innecesarias pueden restringir el movimiento y afectar su rango de movimiento, lo que puede generar patrones de movimiento anormales que pueden causar lesiones por uso excesivo.<\/p>\n
Otro gran beneficio es el alivio del dolor, ayudando a recuperar los m\u00fasculos tras un intenso entrenamiento.<\/p>\n
Uno de los beneficios obvios que suele menospreciarse, es la relajaci\u00f3n. El estr\u00e9s del trabajo o la vida personal, puede tener un impacto negativo en tu entrenamiento y en c\u00f3mo te adaptas a los ejercicios.<\/p>\n
La recuperaci\u00f3n es el otro gran beneficio del masaje; puede reducir el dolor y la intensidad del dolor muscular despu\u00e9s de un entrenamiento intenso o una marat\u00f3n.<\/p>\n
Algunos estudios indican que el masaje puede reducir la inflamaci\u00f3n, mejorar la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y reducir las hormonas del estr\u00e9s como el cortisol.<\/p>\n
Si bien el masaje no eliminar\u00e1 el \u00e1cido l\u00e1ctico ni ning\u00fan otro producto de desecho de los m\u00fasculos, promover\u00e1 una mayor circulaci\u00f3n en los m\u00fasculos, y una mayor circulaci\u00f3n es lo que ayudar\u00e1 a su recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
Estos beneficios del masaje deportivo para corredores sugieren que puedes recuperarte m\u00e1s r\u00e1pido y estar listo para otra carrera antes. Correr m\u00e1s entrenamientos r\u00e1pidos o m\u00e1s kil\u00f3metros, es una de las mejores maneras de convertirte en mejor corredor. Y un masaje deportivo puede ayudarte a hacerlo, mientras mitiga el riesgo de lesiones.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo es un masaje deportivo?
\nLos terapeutas certificados en masajes deportivos utilizan t\u00e9cnicas especiales para prevenir y tratar lesiones menores asociadas a los ejercicios de alto impacto.<\/p>\n
Los m\u00fasculos o articulaciones adoloridos pueden beneficiarse del masaje deportivo, ya que las t\u00e9cnicas utilizadas est\u00e1n dise\u00f1adas para enfocarse en las \u00e1reas m\u00e1s propensas a desarrollar dolor o lesiones.<\/p>\n
Los masajes deportivos son \u00fatiles tanto antes como despu\u00e9s del ejercicio, y suelen combinar t\u00e9cnicas suaves y t\u00e9cnicas profundas, para trabajar todas las capas de tejido muscular.<\/p>\n
El objetivo principal de un masaje deportivo variar\u00e1 dependiendo de las zonas del cuerpo m\u00e1s utilizadas por el deportista. Un terapeuta certificado y con experiencia, sabr\u00e1 hacer las preguntas correctas para maximizar los beneficios del masaje.<\/p>\n
\u00bfUn masaje deportivo puede ayudar con lesiones en las rodillas?
\nEs muy com\u00fan escuchar que los corredores se lesionan las rodillas, sienten dolor o presentan hinchaz\u00f3n.<\/p>\n
El masaje puede aliviar el dolor y promover la curaci\u00f3n; y un terapeuta certificado sabr\u00e1 aconsejarle sobre cu\u00e1ndo una lesi\u00f3n requiere la evaluaci\u00f3n de un m\u00e9dico, fisioterapeuta u otro especialista.<\/p>\n
Si tiene dudas sobre alguna lesi\u00f3n o dolor grave, es importante que consulte con su m\u00e9dico.<\/p>\n
\u00bfUn masaje deportivo puede ayudar en un marat\u00f3n?
\nHay t\u00e9cnicas espec\u00edficas que un terapeuta certificado conoce para realizar antes o despu\u00e9s de un marat\u00f3n.<\/p>\n
Es importante que tengas una relaci\u00f3n cercana con tu terapeuta y conozca bien c\u00f3mo reacciona tu cuerpo ante las distintas t\u00e9cnicas, para personalizar el masaje de acuerdo a tus necesidades. Hay quienes responden mejor a t\u00e9cnicas suaves y quienes requieren t\u00e9cnicas m\u00e1s profundas.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante que tu terapeuta y t\u00fa sepan c\u00f3mo reacciona tu cuerpo unas horas o d\u00edas despu\u00e9s de un masaje, para determinar cu\u00e1ndo es el mejor momento para un masaje. No todos somos iguales y hay quienes deben hacerse un masaje deportivo 2 o 3 d\u00edas antes de una marat\u00f3n, o quienes pueden hac\u00e9rselo incluso el mismo d\u00eda.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 tan seguido debes tener un masaje deportivo?
\nDepende de tu presupuesto, horario y objetivos, pero incluir masajes deportivos a tu rutina, ya sea una vez a la semana, una vez al mes o de manera ocasional, puede ofrecer grandes beneficios en t\u00e9rminos de salud f\u00edsica y emocional, en la salud de tus m\u00fasculos e incluso en su desempe\u00f1o.<\/p>\n
Adem\u00e1s, la periodicidad har\u00e1 que t\u00fa conozcas a tu terapeuta y tu terapeuta a ti y a tu cuerpo, qu\u00e9 t\u00e9cnicas funcionan mejor en tu cuerpo, c\u00f3mo se siente tu cuerpo unas horas o d\u00edas despu\u00e9s de un masaje, etc.<\/p>\n
Una relaci\u00f3n a largo plazo con tu terapeuta significa que podr\u00e1s obtener un servicio a\u00fan m\u00e1s personalizado. Si esto no es posible, no te preocupes, tambi\u00e9n puedes disfrutar de los masajes de un masaje deportivo ocasional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/massagetherapymedellin.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/massagetherapymedellin.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/massagetherapymedellin.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/massagetherapymedellin.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/massagetherapymedellin.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=133"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/massagetherapymedellin.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137,"href":"https:\/\/massagetherapymedellin.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/133\/revisions\/137"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/massagetherapymedellin.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/massagetherapymedellin.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/massagetherapymedellin.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/massagetherapymedellin.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}